สติสตางค์ดอทคอม
Image default
ไลฟ์สไตล์

หยุดใช้สมาร์ทโฟน 90 นาทีก่อนเข้านอน ช่วยให้หลับสบายมากขึ้น

หยุดใช้สมาร์ทโฟน 90 นาทีก่อนเข้านอน ช่วยให้หลับสบายมากขึ้น
สาเหตุที่ทำให้คนนอนดึกและนอนไม่หลับอาจเป็นเพราะสมาร์ทโฟน เชื่อว่าทุกคนต้องเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอนกันแทบทุกคน บางคนก็นอนเล่นโซเชียลเลื่อนขึ้นเลื่อนลง บางคนนอนดูวีดีโอ หและบางคนอาจนอนเล่นเกม เมื่อเราเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอนมากๆเราจะได้รับแสงสีน้ำเงินจากหน้าจอ จะไปกระตุ้นให้เรานอนไม่หลับและเสียสุขภาพได้

โทรศัพท์มือถือ

จากผลวิจัยพบว่า การจ้องมองหน้าจอคอมพิวเตอร์ จอแท็บเล็ต และจอโทรศัพท์มือถือนานๆ ก่อนที่จะปิดไฟเข้านอน เป็นการเปิดรับแสงสีน้ำเงิน (Blue Light) ซึ่งทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ระดับฮอร์โมนควบคุมการนอนหลับ หรือเมลาโทนิน ทำให้ยากที่จะข่มตานอนเมื่อถึงเวลา

ผู้ที่เล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอน มักจะนอนหลับยาก ทั้งยังเสี่ยงต่อโรคร้ายด้วย เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน และโรคซึมเศร้า เป็นต้น อีกทั้งยังทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย และขาดความกระปรี้กระเปร่าในระหว่างวันอีกด้วย ซึ่งก็จะส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะวัยเรียนและวัยทำงาน

GclubSbobetth-สล็อตมือถือออน์ไลน์-2
GclubSbobetth-สล็อตมือถือออน์ไลน์-2
รายงานของ National Sleep Foundation ระบุว่า 95% ของคนอเมริกันที่ใช้คอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนก่อนเข้านอน ต่างมีอาการนอนหลับยาก ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวาน โรคซึมเศร้า และโรคอ้วน

มาร์ทโฟน

ส่วนรายงานวิจัยชิ้นใหม่ที่จัดทำโดย University of California – San Francisco ระบุว่าอาการเสพติดข้อมูลในโทรศัพท์สมาร์โฟน เช่น Facebook ก็เป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลโดยตรงให้เกิดอาการอ่อนเพลียและนอนไม่หลับ

นอกจากนี้ผู้ที่เล่นโทรศัพท์มือถือก่อนเข้านอน จะทำให้นอนหลับยากแล้ว ยังส่งผลต่อสุขภาพ เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน และโรคซึมเศร้า ดั้งนั้นใครที่ชอบเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอนควรเลิกเล่นก่อนนอน 90 นาที ในระหว่างนั้นให้อาบน้ำให้สบายตัว แล้วหานมอุ่นๆ หรือดื่มน้ำสักแก้วก่อนนอน ลองทำแบบนี้บ่อยๆจะทำให้อาการติดโทรศัพท์มือถือค่อยๆ หายไป แล้วเราจะนอนตรงเวลามากขึ้น 

สมัครสมาชิกดิสช้อป(รับสิทธิพิเศษ)
http://bit.ly/registerthishop-

Thisshop
Thisshop

ดิสช้อปเว็บไซต์ช้อปปิ้งออนไลน์ ทางเรามีสินค้าจากหลากหลายแบรนด์ดัง อัพเดทสินค้าใหม่ๆตลอด รับรองไม่ตกเทรน  มาพร้อมโปรโมชั่นพิเศษและของแถมอีกมากมาย พร้อมส่งฟรีถึงมือคุณ รวดเร็ว ทันใจ มั่นใจ #ดิสช้อปดอทคอม !

Gclubsbobetth
Gclubsbobetth

สมัครจีคลับ และ สล็อตมือถือออนไลน์ ต้องที่
www.gclubsbobetth.com

Related Articles

Leave a Comment